Les mythes au sujet nettoie côlon

July 13 by admin

Les mythes au sujet nettoie côlon


Le nettoyage du côlon est une pratique alternative de santé qui consiste à utiliser des suppléments pour éliminer les toxines de l'appareil digestif. Les suppléments contiennent habituellement des laxatifs pour augmenter la taille et la fréquence des mouvements intestinaux. En règle générale, le nettoyage du côlon ne doit être effectuée dans le cadre du délibéré d'un médecin en vue d'une procédure médicale, comme une coloscopie.

Besoin de désintoxication

Les partisans du nettoyage du côlon prétendent que vous avez besoin de désintoxication du colon pour prévenir plusieurs problèmes de santé, tels que la constipation et les allergies. La pratique est également destiné à stimuler le système immunitaire et de fournir plus d'énergie. Le National Health Service (NHS) conteste cette demande de prestations de santé et dit qu'aucune preuve n'a montré qu'une forme de nettoyage du côlon appelés colonics ou traitements d'hydrothérapie du côlon, donner un avantage au client. En adidtion, la Clinique Mayo aux États-Unis affirme qu'il est inutile de nettoyer le côlon depuis le tube digestif élimine naturellement les toxines et les déchets sans la nécessité d'une supplémentation.

Toxine construire

Selon le site Web de Live Science, il est un mythe commun que la constipation est un symptôme provoqué par une accumulation de toxines dans le côlon. Toutefois, selon le site, l'expansion du côlon peut provoquer ce symptôme, pas la présence de toxines.

mouvements intestinaux accrus

Un autre mythe prétendu par les commerçants de produits de nettoyage du côlon est que les mouvements intestinaux fréquents vous rendre plus sain. Utilisation de laxatifs pour créer plus de mouvements de l'intestin qui consiste à dessiner sur l'eau dans le côlon, ce qui peut vous mettre à un risque accru de déshydratation. Dans le cas où vous utilisez des produits ou techniques nettoyage du côlon, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Si tu ne vas pas à la salle de bain tous les jours, cela ne signifie pas que vous souffrez de constipation. Moins de trois selles par semaine peuvent indiquer que vous souffrez de constipation, cependant.

Présence de la vieille matière fécale

Lorsque vous utilisez un supplément de nettoyage du côlon, vous pouvez remarquer que, tout en ayant un nombre accru de mouvements de l'intestin, les selles prend un aspect noirci. Selon le site Web de Corrélations clinique, vous êtes amené à croire par les fabricants de suppléments que ce soit la vieille matière fécale trouve collé aux parois du côlon. La substance noire est plutôt un sous-produit de la fibre trouvée dans le supplément.

Quel genre de vêtements Les enfants en France Porter?

July 13 by admin

Quel genre de vêtements Les enfants en France Porter?


Connue comme la capitale de la mode du monde, le français «haute couture» , ou la haute couture, est réputé pour son savoir - faire et de la qualité. Les visiteurs de France peuvent noter que même les enfants sont remarquablement bien habillés. Bien que les goûts vestimentaires varient considérablement selon le style personnel et du budget, plusieurs lignes directrices générales sont valables pour les types de vêtements que les enfants français portent.

aperçu

Avec la mondialisation de la culture et de la montée des vêtements disponibles à l'achat sur l'Internet et à des chaînes américaines (telles que Gap Kids) partout dans le monde, les enfants français ne se habiller comme typiquement comme ils le faisaient auparavant. En fait, les tenues de nombreux enfants français peuvent être distingués de ceux de leurs équivalents américains. Cependant, les enfants en France portent encore divers éléments (tels que des manteaux de pois, ou des manteaux de laine avec des attaches à bascule) que les Américains considèrent plus approprié pour les adultes ou légèrement trop de fantaisie pour les enfants.

Vêtements décontractés

Vêtements populaires aux États-Unis, tels que les jeans, T-shirts et chaussures de sport, autrefois considéré comme très décontracté par les Français, sont devenus tout à fait normal que des vêtements de tous les jours. Cependant, les enfants français se distinguent des autres nationalités par les soins de leurs parents prennent en choisissant soigneusement ces vêtements, de sorte que même les enfants en tenue décontractée semblent toujours élégant. Jeans sont encore moins fréquentes pour les enfants en France qu'ils ne le sont aux États-Unis, en particulier pour les filles, qui portent souvent des robes ou des jupes avec des blouses. Au lieu de cela, les enfants peuvent porter des kakis ou des pantalons de qualité légèrement supérieure.

Vêtements école

De nombreuses écoles en France ont encore besoin de leurs élèves à porter des uniformes. Ainsi, il est très fréquent de voir des groupes d'écoliers tous habillés de la même. Ces uniformes varient d'ensembles très simples d'une jupe et un chemisier ou un pantalon et une chemise polo pour les types d'uniformes communs dans le Royaume-Uni ou dans des écoles privées aux États-Unis, y compris un blazer et jupe ou pantalon et chaussures habillées. La plupart des écoles, les écoles encore plus progressives sans uniformes, ont généralement un code vestimentaire d'une sorte qui applique pansement conservateur, interdisant chemises qui sont trop décolletée ou des jupes qui sont trop élevés.

Vêtements de cérémonie

Les enfants en France ont des vêtements séparés pour des occasions spéciales. vêtements français peuvent varier de robes et des pantalons pour élaborer des tenues un Américain pourrait attendre à voir que sur un adulte. Les jeunes filles devraient porter des robes ou des jupes pour des occasions spéciales.

Habits traditionnels

Les types de vêtements que les Américains pourraient attendre à voir sur un enfant français typique sont très rares de nos jours. Par exemple, le béret, qui était un style très commun de chapeau porté dans la première partie du 20ème siècle, est rarement porté que par les Américains qui espèrent être considéré comme français! Certains traditionnellement articles «français», cependant, sont encore populaires, y compris une chemise rayée, habituellement dans la marine et blanc, ce qui est courant dans le nord de la France et a fait son chemin dans les armoires des enfants et des adultes français à travers le pays.

Comment faire du sucre Figures Coller

July 13 by admin

Comment faire du sucre Figures Coller


Pâte de sucre, également connu sous le nom de pâte de gomme, est utilisé pour créer des fleurs décoratives, des chiffres et d' autres éléments pour les gâteaux, les biscuits et les maîtresses . Pâte de sucre sèche plus rapidement que son homologue décoratif, fondants, et prend une fois sec sur une consistance dure qui va durer pendant plusieurs heures ou jours. Vous pouvez faire des figures de pâte de sucre maison, ou de commencer avec de la pâte de sucre acheté dans un magasin d'alimentation artisanat ou boulangerie.

Instructions

1

Retirez la pâte de sucre du récipient avec vos mains nues. La chaleur de vos mains fera la pâte plus souple, ce qui est crucial si elle a été stockée dans le réfrigérateur.

2

Divisez la pâte de sucre en plusieurs petites sections. La taille de chaque section dépendra de la figure créée et la quantité de chaque couleur vous avez besoin.

3

Pétrir chaque section de la pâte de sucre avec vos mains. Placez chaque section inutilisée dans un contenant hermétique pour l'empêcher de se dessécher.

4

Ajoutez de la couleur à chaque section de pâte de sucre par trempage d'un cure-dent dans un récipient de pâte de colorant alimentaire. Exécuter le cure-dent au-dessus de la surface de la pâte de sucre. Pétrir la couleur dans la pâte de sucre avec vos mains jusqu'à ce qu'il soit uniformément incorporé. Ajouter plus de pâte de colorant alimentaire pour obtenir une teinte plus foncée.

5

Mouler chaque section dans les formes souhaitées. Pétrir la pâte de sucre avec vos mains si elle commence à se raidir pour le rendre à nouveau pliable.

6

Placez chaque section créée de la figure sur un morceau de papier ciré. Une fois que chaque pièce est sec, les attacher ensemble avec les blancs d'œufs ou de glaçage royal. Ou va créer une, forte emprise comestible.

7

Laisser la figure de pâte de sucre sécher complètement avant d'utiliser comme un élément décoratif. Cette opération peut prendre plusieurs heures à plusieurs jours, en fonction de l'épaisseur de la pièce. Réglez le plat de pièce sur un morceau de papier ciré et tourner toutes les quelques heures pour assurer qu'il sèche uniformément.

Nutrition et l'huile de poisson

July 13 by admin

Nutrition et l'huile de poisson


L' huile de poisson est un complément alimentaire de plus en plus populaire, favorisée en raison des oméga-3 acides gras qu'il contient. Un déséquilibre dans le rapport de ces acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6 dans le maïs, le carthame, le soja et l' huile de tournesol a été liée à des risques plus élevés de dépression, et l'Université du Maryland Medical Center recommande d' augmenter les apports alimentaires de aliments riches en oméga-3 pour une variété de bienfaits pour la santé. Vous pouvez acheter de l' huile de poisson dans de nombreux supermarchés et magasins d' aliments naturels.

Notions de base

Une cuillère à soupe d'huile de poisson contient 120 calories et 12g de graisse totale. Parmi ces 12g de graisse, seulement 3g sont saturés. L'huile de poisson contient également 3g d'acides gras monoinsaturés et 6g d'acides gras polyinsaturés. L'huile de poisson ne contient pas de protéines ou de glucides.

Les acides gras omega-3

Alors que votre corps peut synthétiser les graisses saturées et des acides gras monoinsaturés, il ne peut pas produire la structure spécifique des acides gras oméga-3, et vous devez obtenir ces nutriments essentiels de votre alimentation. Les oméga-3 acides gras trouvés dans les poissons et d'autres sources alimentaires aident à former les membranes des cellules du corps, et d'influencer le fonctionnement des récepteurs cellulaires. Les acides gras oméga-3 contribuent également au développement des hormones qui sont essentielles pour la coagulation sanguine correcte et de l'inflammation, ainsi que la contraction et la relaxation des parois artérielles.

apport recommandé

Selon un article publié par Penny Kris-Etherton, et al. dans le numéro de la revue "Circulation" Novembre 2002 personnes à risque de maladies cardiovasculaires peuvent bénéficier d'une supplémentation en oméga-3 acides gras. Les auteurs suggèrent un supplément de .5g à 1.8g par jour d'acide eicosapentaénoïque ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, qui sont les types d'oméga-3 présents dans les poissons et l'huile de poisson. Ils suggèrent que les suppléments de ces montants peuvent réduire le risque de mortalité par maladie cardio-vasculaire.

la vitamine E

L'huile de poisson est une source de vitamine E. En plus de sa classification comme une vitamine liposoluble, la vitamine E est classé comme un antioxydant. L'Université du Maryland Medical Center définit un antioxydant comme un composé qui détruit les radicaux libres, qui sont des substances dans le corps qui endommagent l'ADN et conduisent à la mort cellulaire. Les radicaux libres sont également liés au processus de vieillissement, ainsi que des problèmes de santé tels que le cancer et les maladies cardiovasculaires. L'Université du Maryland Medical Center recommande un apport quotidien de 22,5 unités internationales de vitamine E, ou 15mg.

Comment faire un Boomerang Paper Airplane

July 13 by admin

Comment faire un Boomerang Paper Airplane


Avions de papier viennent dans beaucoup de variétés, et chacun vont voler différemment, selon la façon dont il est plié et l'aérodynamique de l'avion. Un avion en papier boomerang est un avion qui - comme son nom l' indique - agit comme un boomerang. Il vole loin, puis à droite vers vous. Un avion boomerang simple peut être faite d'un seul morceau de papier.

Instructions

Lay an 8.5-by-11-inch sheet of paper on a flat surface. 1 Placez une feuille de 8,5 par 11 pouces de papier sur une surface plane. Pliez en deux verticalement. Crease et déplier le papier.

Fold the two top corners inward to meet the centre crease, forming two triangles. 2 Pliez les deux coins supérieurs vers l' intérieur pour rencontrer le pli central, formant deux triangles.

Fold the top point down, creating a larger triangle. 3 Pliez le point haut vers le bas, la création d' un grand triangle. Le bord du nouveau triangle devrait être d'environ 1/2 pouce du pli, de sorte qu'il ressemble à la partie supérieure d'une enveloppe.

Fold the two top corners to touch the centre crease. 4 Pliez les deux coins supérieurs de toucher le pli central. Ces plis doivent être à un angle, de sorte que les coins touchent le centre mais les coins de pliage (en haut du papier) ne le font pas.

Fold the small triangle near the bottom of the paper up. 5 Pliez le petit triangle près du fond du papier vers le haut. Le pli doit être contre les couches supérieures.

Fold in the left and right sides of the paper to meet the centre crease, forming two parallel, vertical folds. 6 Fold dans les côtés gauche et droit du papier pour répondre le pli central, formant deux parallèles, plis verticaux.

Fold each side wing back outward, about 1/2 inch from the last folds. 7 Plier chaque aile latérale arrière vers l' extérieur, environ 1/2 pouces à partir des derniers plis.

Take the entire plane and fold the top portion of the wings inward, so they line up with the centre crease. 8 Prenez l'ensemble du plan et de plier la partie supérieure des ailes vers l' intérieur, de sorte qu'ils alignent avec le pli central. Ils forment des triangles étroits tout le chemin vers le bas de l'avion. Les ailes inférieures ne seront pas alignés le long du centre.

Fold the wings back along the middle crease. 9 Replier les ailes arrière le long du pli du milieu. Soulevez les ailes afin qu'ils soient prêts à voler.

Comment faire pour réinitialiser le TrailBlazer Light Engine

July 13 by admin

Comment faire pour réinitialiser le TrailBlazer Light Engine


La lumière de moteur moteur ou vérifier s'allume sur le panneau de votre Trailblazer de commande lorsque le véhicule a besoin d' entretien de routine, s'il y a un problème avec son système de contrôle des émissions ou si l'ordinateur détecte un changement dans les performances du moteur. Prenez le véhicule à un mécanicien ou d' effectuer les réparations nécessaires vous avant de réinitialiser la lumière de moteur. La lumière doit être réinitialisé manuellement.

Instructions

1

Pop le capot ouvert et repérez le couvercle du panneau de fusibles dans le compartiment moteur. Relâchez le couvercle de ses clips de retenue en le tirant vers le haut. Localisez et supprimez le "PCM IGN" et les fusibles "PCM BAT". Regardez le diagramme sur le couvercle du panneau de fusibles pour localiser les fusibles corrects.

2

Attendre au moins 5 minutes. Coupez le contact. Remplacer les deux fusibles et remettez le couvercle du panneau de fusibles. Abaisser le capot.

3

Démarrez le véhicule pour vérifier que la lumière de moteur de contrôle a explosé.

Comment se débarrasser complètement des vergetures

July 13 by admin

Comment se débarrasser complètement des vergetures


Une fois que vous remarquez des vergetures sur votre peau, vous pourriez penser que vous aurez à vivre avec eux pour le reste de votre vie. Mais ce n'est pas le cas. Alors que les nouvelles, les vergetures rouges sont plus faciles à se débarrasser de que, les blancs plus âgés, vous pouvez toujours vous débarrasser complètement des vergetures avec un peu de persévérance, de détermination et de patience. Un dermatologue bien qualifié ne pouvait pas mal non plus .

Instructions

Apply a topical cream to your stretch marks like Retin-A. 1 Appliquer une crème topique à vos vergetures comme Retin-A. Une crème rétinoïde resserre les vaisseaux sanguins, dit Marie Claire, et accélère la production de collagène, en aidant à combler les lacunes et les bosses dans les vergetures récentes. Avec l'application quotidienne, vous devriez voir vos vergetures disparaissent en quelques mois.

Apply a chemical peel cream to your stretch marks. 2 Appliquer une crème peeling chimique à vos vergetures. Le plus tôt vous commencez ce traitement le mieux. Selon DERMAdoctor, utiliser l'acide glycolique de 20 pour cent qui a été mélangé dans une lotion. Plusieurs marques offrent ce pour fournir l'action de pelage de l'acide glycolique sous une forme moins directe et dure. Ou, aller au bureau de votre dermatologue et subir un véritable peeling chimique. L'acide glycolique sera placé sur vos vergetures après les zones sont nettoyées. Cela peut piquer. Ensuite, il est rincé. Votre peau sera rouge et le zeste d'une semaine après le traitement. Plusieurs séances sont nécessaires pour se débarrasser complètement des vergetures.

Look into laser therapy to get rid of your stretch marks. 3 Regardez dans la thérapie au laser pour se débarrasser de vos vergetures. bithérapie laser stimule la production de collagène et d'élastine sous la surface de la peau. Cela remplira vos vergetures et les rendre plus même avec le reste de votre peau. Au cours de cette procédure, un laser est brillé sur vos vergetures. Bien qu'il ne sera pas endommager la surface de la peau, il peut laisser des ecchymoses derrière. Votre dermatologue peut vous renseigner sur tous les avantages et les inconvénients de la thérapie au laser.

Quelles sont les causes des vergetures sur le bas du dos?

July 13 by admin

Quelles sont les causes des vergetures sur le bas du dos?


Il est pas particulièrement rare de voir les vergetures sur le dos d'un jeune homme. Pendant la puberté, quand un jeune est en croissance rapide, sa peau est nécessaire pour étirer plus vite et plus loin que c'est capable de faire. Les mâles ont tendance à avoir des vergetures sur leur dos.

Garçons Oui, les filles, Non

Les filles, contrairement aux garçons, en général auront des vergetures - si elles obtiennent du tout - sur leurs seins, les hanches et les cuisses plutôt que sur le dos, selon Warwickshire.nhs.uk.

Derme, Épiderme

Les vergetures peuvent survenir à tout moment que la croissance rapide a lieu, ce qui provoque la peau à être étiré. Les marques effectivement lieu dans le derme de la peau (la couche du milieu), qui soutient l'épiderme (la couche externe). Dans le cas des vergetures dos, si un jeune mâle devient plus grand et plus large si rapidement que son corps ne peut pas suivre, les fibres du derme sur son dos deviennent minces en raison d'être débordés. À ce stade, les fibres se cassent.

Red White

Les vergetures apparaissent en rouge quand ils apparaissent en premier, même si elles vont se fondre dans une couleur blanche ou grise. La couleur rouge est à cause de la présence de vaisseaux sanguins qui se trouvent sous la peau, qui se révèlent lorsque les fibres du derme cassent et petites larmes résultent.

Le syndrome de Marfan

Syndrome de Marfan est une maladie qui provoque des vergetures sur le dos et ailleurs. Cette maladie, qui est d'origine génétique, affecte le tissu conjonctif dans le corps, selon l'une Medicinenet.com. Le tissu conjonctif est défectueux et ne sont pas en mesure de fournir un cadre pour le développement et la croissance. Ceux qui Marfan ce peut obtenir les vergetures, même si leur poids ne change pas. Ces vergetures peuvent frapper à tout âge, mais ne pose pas de risques graves pour la santé.

Prédisposé

Abateit.com note que certaines personnes sont prédisposées à obtenir les vergetures parce que leur peau est la production de quantités insuffisantes d'élastine et de collagène, les composants qui forment le tissu conjonctif dans notre peau. Si la peau d'un individu est déficiente en collagène et d'élastine, quand il est tendu le tissu est plus susceptible de se déchirer et provoquer des vergetures.

glucocorticoïdes

Glucocorticoïdes, qui sont sécrétées par les glandes surrénales ont été trouvés pour empêcher les fibroblastes de la régénération et la réparation de l'élastine et du collagène. La communauté médicale ne sait pas si les glucocorticoïdes provoquent les vergetures ou tout simplement faire l'apparence d'entre eux sur votre peau plus probable, selon Dermstore.com (voir Ressources). Si une personne utilise pommades ou des crèmes contenant des stéroïdes (par exemple, hydrocortisone) pendant une période prolongée ou prend des doses élevées de corticoïdes par voie orale, ce qui peut entraîner des vergetures sur le bas du dos et ailleurs, selon Kidshealth.org (voir Ressources) . Les culturistes et haltérophiles ont tendance à obtenir des vergetures en raison de leur gain de poids rapide.

Possible Connection Mélanine

Une autre raison possible pour les vergetures sur le bas du dos ou ailleurs est la théorie que lorsque la peau se tend elle affecte pigment de la peau, ou la mélanine. Il est possible que le collagène dermique est endommagé lors de l'étirage, et qui est quand dilatation des vaisseaux sanguins se produit et l'étirement rouge marque la forme. La théorie est que le remodelage du collagène et de l'inflammation résultat dans la perte de cellules mélanocytes, qui produisent le pigment ou le pigment devient obscurci en raison de l'amincissement et d'étirement de la peau.

Les vergetures et la formation de poids

July 13 by admin



Après avoir mis dans le temps et d' efforts pour construire vos muscles, la dernière chose que vous voulez voir est votre peau lisse marquée par les vergetures. Les vergetures sont fréquentes chez les haltérophiles, mais bien que les marques sont des cicatrices permanentes qui ne peuvent pas être effacés, ils peuvent être minimisés. Une alimentation saine et plus lent gain de muscle peuvent également prévenir les vergetures de se développer.

Identification

Les vergetures ou stries, apparaissent comme des stries rouges ou rosées ou indentations dans la peau. vergetures nouvellement formés ont une teinte rouge, violet ou rose qui se fane avec le temps à une couleur argentée blanche ou grisâtre plusieurs nuances plus claires que votre teint naturel. Dans les haltérophiles, les vergetures apparaissent le plus souvent sur les bras ou les épaules.

Cause

Peau tendue trop loin trop vite provoque les vergetures. la croissance musculaire rapide ou gain de poids étire le derme ou la couche moyenne de la peau, pour autant que l'élasticité de la peau tombe en panne. Les stries rouges caractéristiques des vergetures sont des zones le long du tissu qui saignait. La couche supérieure de la peau ou l'épiderme, étire le long avec le derme. L'épiderme devient translucide comme il étire et amincit, ce qui augmente la visibilité du tissu endommagé sous-jacent. En outre, la peau d'étirement affecte la production de collagène, ce qui affecte la pigmentation le long des vergetures.

La formation de poids

Les haltérophiles sont sujettes aux vergetures, note entraîneur personnel Mike Behnken sur son site AskTheTrainer.com. muscles du bâtiment trop rapidement combinés avec une haute teneur en calories des étirements de régime la peau delà de ses limites. La formation de poids pousse également le corps à se comporter comme si elle était sous le stress, et le corps produit des quantités en excès de cortisol, l'hormone du stress. Cortisol stimule le corps à stocker plus de graisse plus rapidement, augmentant encore en vrac et en augmentant la pression sur la peau.

La prévention

Les haltérophiles peuvent éviter les vergetures pendant la construction musculaire, dit Behnken. Construire le muscle lentement pour éviter la croissance rapide que les impôts élasticité de la peau. Suivez, une alimentation saine et équilibrée. Les crèmes et les huiles ne peut pas prévenir les vergetures, prévient MayoClinic.com.

Traitement

Les vergetures peuvent être inesthétique, mais ils ne sont pas dangereux et ne nécessitent pas de traitement. Les marques sont des cicatrices permanentes, mais la crème trétinoïne peuvent aider à reconstruire le collagène et à la décoloration des marques nouvellement formés qui sont encore rouges, suggère MayoClinic.com. colorant thérapie au laser pulsée ou photothermolysis fractionnés stimulent également la production de collagène pour réduire l'apparence des vergetures. vergetures plus âgés peuvent être traités avec la microdermabrasion ou la thérapie au laser excimer. Microdermabrasion enlève la couche supérieure de la peau, ce qui permet une nouvelle peau, plus élastique de croître, alors que la thérapie au laser excimer stimule la production de mélanine pour égaliser le teint de la peau le long de la vergeture.

Étirements pour aider entrer dans une pleine Lotus stretch

July 13 by admin

Étirements pour aider entrer dans une pleine Lotus stretch


La position du lotus est une position de yoga avancée qui augmente le flux sanguin et renforce les muscles. Il est pas une position un novice de yoga devrait aborder immédiatement. Vous devez effectuer plusieurs étirements pour desserrer vos genoux, les chevilles, les hanches et le bas du dos avant de tenter la position du lotus. Comme avec la plupart des étirements de yoga, si vous ressentez une douleur , vous devriez vous détendre et réessayer plus tard.

Assis Angle Posture

La posture de l'angle assis étend votre aine, la cuisse et les muscles fessiers, qui sont tous les domaines importants lors de la tentative de la position du lotus. Asseyez-vous avec votre droit arrière et vos jambes complètement étendues devant vous. Répartissez vos jambes vers la gauche et la droite aussi loin que vous le pouvez. Prenez une grande respiration et se pencher en avant vers la jambe gauche avec vos bras en pleine extension jusqu'à ce que vous prenez votre pied. Arrêtez d'étirement si vous commencez à ressentir de l'inconfort ou la douleur. Redressez puis étirer vers votre jambe droite. Pliez vos genoux pour vous aider à atteindre votre pied si nécessaire.

Hero inclinables

La position de héros inclinables va étirer et allonger les muscles de vos cuisses, ce qui rend la position du lotus moins pénible. Commencez la position par assis sur vos genoux. Déplacez vos mollets de dessous vos cuisses afin qu'ils se reposent de chaque côté de vos cuisses. incliner lentement jusqu'à ce que vous êtes couché à plat sur le dos avec vos pieds vers le haut vers votre tête. Étendez vos mains sur votre tête et prenez une grande respiration. Apportez vos mains vers le bas à vos côtés et soulevez lentement vous-même en position assise après avoir terminé l'étirement.

Comukhasana

La position de comukhasana augmente la flexibilité de vos genoux, les hanches et les chevilles. La position semble difficile à réaliser, mais il est en fait assez simple. Asseyez-vous avec votre dos droit. Soulevez votre fond sur le plancher d'environ 6 pouces et faites glisser votre pied droit sous elle (la jambe droite doit se plier au niveau du genou afin que votre veau est parallèle à la cuisse). Réduisez votre fond vers le bas sur le pied droit. Traversez votre jambe gauche sur la jambe droite pliée. Placez votre cheville gauche de sorte que le joint extérieur touche le sol. Placez vos mains jointes sur votre genou gauche et expirez lentement. Alternez votre position lorsque prêt.

Janu Sirsasana

Le sirsasana de janu est l'un des tronçons les plus faciles pour vous aider à préparer la position du lotus. Il étire les muscles dans les cuisses, les mollets et le bas du dos. Asseyez-vous avec votre dos droit et prolonger votre jambe gauche en face de vous. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et de la positionner de sorte que votre genou droit se éloigne de votre jambe gauche à un angle de 90 degrés. Étirez votre jambe droite en arrière vers vos hanches. Pencher vers l'avant sans soulever vos hanches sur le sol et toucher votre pied gauche. prendre soin de ne pas essayer si difficile de toucher votre pied que vous tirez un muscle.